Comenzaremos con un calentamiento de 5-10 minutos y luego haremos 30-40 minutos de entrenamiento de fuerza. Esto incluye ejercicios de fuerza central, equilibrio y movimientos compuestos dinámicos que desarrollan los músculos, pero que también son funcionales. Terminaremos con 5 minutos de estiramientos de enfriamiento. Si la movilidad es un objetivo principal para ti, dividiremos la sesión para incluir más estiramientos prácticos.

Esto no es yoga, es estiramiento asistido. Piensa en estirarte, pero yo hago todo el trabajo por ti. Sé que el estiramiento puede ser aburrido, ¡así que elimina ese aspecto trabajando conmigo! Te proporcionaré la mesa y todo lo que necesites para estar cómodo. Solo tiene que proporcionarme un espacio suficiente para la mesa y estaremos en camino de mejorar su movilidad. Los efectos inmediatos serían un aumento del flujo sanguíneo y una relajación general, y los resultados a largo plazo incluyen una menor probabilidad de lesiones y menos dolor día a día.