Entrenamiento de una hora centrado en la fuerza y la tonificación, cuyo objetivo es estimular todos los grupos musculares para mejorar el trofismo muscular de forma armoniosa y completa.

Entrenamiento de una hora que implica alternar estaciones sin descansos o con descansos reducidos entre ejercicios. Este modo de entrenamiento favorece el consumo de calorías durante y después del entrenamiento, con los consiguientes beneficios en términos de pérdida de peso.

Lección de pilates de una hora que incluye trabajo en todos los grupos "centrales". La lección mejora la fuerza y la elasticidad de todos los músculos que pertenecen a la zona central del cuerpo, con los consiguientes beneficios en términos de estabilidad, equilibrio, fuerza, elasticidad y mejora de la postura.