Esta sesión combina ejercicios de fuerza, actividad cardiovascular y movimientos de cuerpo libre, adecuados para todos los niveles de preparación y diseñados para aquellos que quieren mejorar su forma incluso lejos de su gimnasio habitual. La sesión incluye una breve evaluación inicial, calentamiento guiado, secuencias de trabajo específicas y enfriamiento final.La sesión puede incluir elementos de disciplinas como steps, Fit Boxing y Pilates, con variaciones más o menos intensas para quienes son principiantes o ya están entrenados.